Nivel Básico
17 clases
2 horas de contenido
6 horas de práctica
Mejora tus hábitos de sueño aprendiendo sobre higiene y técnicas efectivas para descansar mejor. Establece rutinas, entiende las fases del sueño y descubre ejercicios prácticos que potencian tu descanso y bienestar diario.
Clases del curso
El sueño y su impacto directo en la salud
La higiene del sueño
Profes del curso
Conoce quién enseña el curso
Andrea Alessio
Coach Andrea Alessio
🧠 Directora Académica del Institute Of Neurocoaching
👩🏫 Profesional en Neurociencias Educativas
🌎 Neurocoach Profesional & Agile Coach
Proyecto del curso
Crea tu diario de sueño
Registra tus hábitos de sueño: cuándo, cuánto y cómo duermes, para así mejorar la calidad de tu descanso.
Opiniones del curso
4.8 · 280 opiniones
Valeria Zamora
@valeria.zamora·
Me encanta que hayan incorporado una temática cómo esta, tan importante para el bienestar de tod@s y lamentablemente habemos muchísimas personas con problemas de sueño
Macarena Valdés Mery
@macaarlen·
Buena profesora, con muy buen ritmo y tono, genial para un audiocurso. Buen contenido. Se basa en datos reales con estudios que lo respaldan.
Martha Itzel Rubio Padilla
@Itzel26·
Gran curso, me sirvieron los tips, ya que he notado que últimamente mi sueño no es reparador, por lo que al conocer está información me permitirá ponerla en práctica y revisar en unas semanas qué tanto me ha ayudado.
Anaís Medina Cobos
@anaismedco·
Amé el curso, a veces no le damos la importancia necesaria al descanso, sin pensar que de eso depende nuestro día a día, físicamente estaremos mejor, nuestro estado de ánimo será mejor, las personas a nuestro alrededor agradecerán que durmamos mejor. Y por favor apuesten por el buen colchón que se adecue a su necesidad de descanso.
@Desi·
Todo Platzinauta debería de tomar este curso 👏🏻👏🏻 Agradezco a la maestra por compartir su conocimiento.
LUIS EDUARDO SANTIAGO JÁCOME
@tashitsas·
Me parece muy buen audiolibro, lo estoy colocando en practica y llama la atención en muchos malos hábitos al dormir.
Isabel Sierra
@isierra8322·
excelente contenido y la maestra mantiene la atención en todo momento
Ruben Martinez
@rubenmtzn·
me gusto mucho las actividades
IVAN RUBEN DIAZ RAMIREZ
@ivaxrubex·
La profesora explico muy bien su curso, recomendable tienes problemas de sueño, te da buenos consejos y tiene meditación guiada
Percy Romero
@PercyRomero·
La Salud no es carencia de enfermedad.
Victor Ricardo Esquicha Tejada
@victorricardoesquichatejada·
No pares de aprender!
Angela Tejada
@ansanchez4473·
Excelente aprendizaje
Andres Maximiliano Moreira
@andres-maximiliano-moreira·
Gracias Platzi por este curso! Muy bueno! (pero mejoren la metodología de las evaluaciones)
Miguel Ángel Vizarraga Cabrera
@mvizarraga·
buen material
Sttyp Quinchia
@Sttyp·
Excelent course, thanks
@paoipere·
Excelente contenido
Brandon Dylan Del Carpio Aguirre
@dylanonel·
SUPER RECOMENDADO!!!
@c3tuxpo2018·
Dormir bien para estar al 100% y listo a la mañana siguiente
Enrique Vidales Ripoll
@chanboox·
Interesantes recomendaciones para asegurar una mejor calidad de vida
Luisa Melo
@lymelo·
No prestamos atención cual es importante el sueño hasta que nos sucede, mi esposo duro 15 dias sin dormir y no sabes como se enfermo, ademas de esto para los médicos esto no es una urgencia
Veronica Morales Bautista
@veromarketera·
Es importante conocer lo necesario que es el sueño para desempeñarnos mejor
Nicolas Suarez Vasquez
@nicolas-sv·
un gran curso para todos los que estudiamos y trabajamos y somos emprendedores
Luis Guillermo Palomino Arroyo
@luisg.palominoa·
🚀 #NuncaParesDeAprender 🚀 Excelente audiocurso de auto reflexión sobre La Higiene del Sueño para Dormir Mejor con la finalidad de mejorar los hábitos de sueño y lograr un descanso reparador, necesario para una buena salud física y mental. Conocí la neurociencia del sueño para entender por qué necesito dormir bien y cómo puedo lograrlo en mi vida. ¡El mejor día para empezar es hoy, nunca paremos de aprender e ir tras de nuestras metas, nuevos hábitos positivos y no más excusas! 🏆 Muchas gracias a Andrea Alessio y al equipo Platzi 👏 ¡Dios los continúe bendiciendo! 🚀
Paula Andrea Zapata
@pzapata5280·
EXCELENTE. MUCHAS GRACIAS
Sebastian Lopez Acero
@sebastian_lopez·
Curso para realizar en una semana, especial para realizar los ejercicios, y auto examinarse, con los resultados.
Idelfonso Baltazar
@idelbaltazar·
La informacion de que tan importante es dormir y como nos beneficia si lo hacemos bien y como nos puede perjudicar sino. Me encantaron los ejercicios.
Carlos Fernando Rodriguez Restrepo
@carfer9905·
Me encanto el contenido del curso, te permite mejorar en un aspecto importantísimo de tu vida, así como entender nuestras fases de sueño y vigilia, mejorando la salud y productividad.
Alejandro Bracho
@alebracho·
Excelente curso, gracias por estos cursos para mejorar y optimizar nuestro rendimientos, no solo a nivel profesional si no personal también, gracias.
Nibaldo Rojas Godoy
@nibaldor·
buen curso y Andrea es muy buena profesora, clara y concreta en su exposición. #NeverStopLearning 🚀
Ralph Peraza
@RalphyPerazza·
Excelente curso
Eleva tu aprendizaje
Este curso es parte de estas rutas de aprendizaje
Ruta
Gestión del tiempo
16 horas
5 Profes
Aprende a manejar tu tiempo de manera óptima para mejorar tu productividad y cumplir tus metas.
Ruta
Salud Mental y Desarrollo Personal
24 horas
9 Profes
Cuidar tu salud mental y física aumentará tu productividad y satisfacción con tu trabajo y tu vida.
Ruta
Inteligencia Emocional y Autogestión
32 horas
13 Profes
Desarrolla un profundo autoconocimiento y aprende a gestionar tus emociones (ira, miedo, ansiedad, frustración), superar el síndrome del impostor, cultivar la empatía y aplicar técnicas de bienestar para una mayor resiliencia y equilibrio.
Comunidad
La comunidad es nuestro super poder
Contenido adicional creado por la comunidad que nunca para de aprender